هیچ وقت برای تغییردادن ذهنیت دیر نیست. تغییر ذهنیت ثابت به ذهنیت پویا کاملا امکان‌پذیر است چون مغزمان دارای ظرفیتی از تحول و توسعه پیدا کردن است که به آن انعطاف‌پذیری مغز می‌گویند.
با چه روش‌هایی می‌توانید ذهنیت پویا ایجاد کنید یا توسعه دهید؟
هیچ وقت برای تغییردادن ذهنیت دیر نیست. تغییر ذهنیت ثابت به ذهنیت پویا کاملا امکان‌پذیر است چون مغزمان دارای ظرفیتی از تحول و توسعه پیدا کردن است که به آن انعطاف‌پذیری مغز می‌گویند.
روش‌هایی متفاوتی وجود دارند که به ایجاد و توسعه ذهنیت پویا کمک می‌کند:
- بیشتر کنجکاو باشید: علاقه‌ای اصیل و واقعی نسبت به یادگیری موارد جدید در زندگی ایجاد کنید. سئوال بپرسید، موضو‌ع‌های جدیدی را بررسی و جستجو کنید، با افراد متفاوتی ملاقات کنید.
- با چالش‌های پیش‌روی زندگی‌تان روبرو شوید: به جای روی برگرداندن از چالش‌ها، با آنها روبرو شوید. از خودتان بپرسید اگر اوضاع آنطور که می‌خواهید پیش نرود، بدترین اتفاقی که می‌تواند بیافتد چیست. مطمئن باشید با پرسیدن چنین سئوالی اوضاع آنقدر که فکر می‌کنید بد پیش نمی‌رود.
- از خودگویی‌های منفی خودداری کنید: به گفتگوهای درونیتان توجه کنید. اگر ندای درونیتان باعث دلهره و نا‌امیدی‌تان می‌شود، به صورتی آگاهانه تلاش کنید تا این گفتگوهای درونی را جایگزین کنید.
- "شکست" را به صورت " یادگیری" مجددا چهارچوب‌بندی کنید: معمولا ما از چالش‌ها دوری می‌کنیم تا جلوی شکست خوردن را بگیریم. می‌توانید واژه "شکست" را در لغت‌نامه زندگی‌تان با " یادگیری" جایگزین کنید. به اشتباه‌های گذشته‌تان فکر کنید، و به جای اینکه خودتان را بابت آنها سرزنش کنید، به چیزهایی که از آن اشتباه‌ها یاد گرفته‌اید فکر کنید.
- به دنبال دریافت بازخورد باشید: به شکلی اگاهانه از اطرافیانتان بازخورد بخواهید. مثلا می‌توانید از مدیر و یا همکارتان درخواست کنید تا نسبت به کارهایتان بازخورد دهد تا هر چند ماه یکبار بتوانید حوزه‌هایی که در آن حوزه‌ها می‌توانید پیشرفت کنید را شناسایی کنید. هر چند وقت یکبار از کسی که دوستش دارید بپرسید چه کاری می‌توانید برای اینکه احساس دوست‌داشتنی‌تر بودن داشته باشد، انجام دهید.
- دور و برتان را از انسان‌های مثبت پر کنید: دور و برتان را پر از انسان‌هایی کنید که ذهنیت پویا داشته باشند.
- اطلاعاتی که در معرضشان قرار دارید را گلچین کنید: به اطلاعاتی که دریافت می‌کنید توجه کنید. به جای اینکه در اینستاگرام و شبکه‌های مجازی دائما بچرخید، به پادکست‌های مفید و خوب گوش کنید یا کتابهای خوب بخوانید.
غلبه کردن به موانع و عقب‌گرد‌های ذهنیت پویا
برای مدیریت و هدایت کردن چالش‌های منفی پیش روی ذهنیت پویا، قدم‌های زیر را می‌توانید بردارید:
- نگرشتان را تغییر دهید: وقتی مانعی سر راهتان وجود دارد، به مسیر دیگری برای بهبود شرایط فکر کنید به جای اینکه آنرا مثل بن‌بست ببینید.
- روی راه‌حل تمرکز کنید: به جای اینکه تمام تمرکزتان را روی مسئله بگذارید و نگران شوید، به راه‌حل فکر کنید. وقتی وارد سیستم حل مسئله می‌شوید، دست به عمل می‌زنید و همین عمل برایتان انگیزه بیشتری برای حرکت کردن به وجود می‌آورد.
- برنامه اجرایی درست کنید: یک برنامه اجرایی برای غلبه کردن بر موانع در اختیار داشته باشید. این برنامه اجرایی را به مراحل کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید و هدف‌های قابل دستیابی برای خودتان مشخص کنید.
- موفقیت را تصور کنید: خودتان را در موقعیتی که به موفقیت دست پیدا کرده‌اید تصور کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند تصویر‌سازی می‌تواند باعث تقویت و بهبود اعتماد به نفس و انگیزه شود.
- پشتکار داشته باشید: فرایندی که در پیش گرفته‌اید را صبورانه دنبال کنید. یادتان باشد، تغییر و رشد نیازمند زمان است.
- خودتان را تنظیم کنید: نسبت به تنظیم راهبردها و روشهایتان با توجه به درسهایی که در این مسیر گرفته‌اید، مشتاق و کنجکاو باشید.
- دستاوردهای کوچکتان را جشن بگیرید: در طول مسیر حرکتتان، پیروزی‌‌هایتان را جشن بگیرید. پویایی و رشد فرایندی پیوسته است و آنچه مهم است جشن گرفتن این پیروزی‌ها است.
- فکر کنید و یاد بگیرید: در مورد تجربه‌هایتان، موفقیتتان، و عقب‌گرد‌هایتان فکر کنید و ببینید چه چیزی در این مسیر به شما کمک کرده است و برایتان کار می‌کندو چه چیزی برایتان کار نمی‌کند.
- به دلیل اشتباه‌هایتان خودتان را سرزنش نکنید: حتی اگر اوضاع آنطور که باید و شاید برایتان پیش نرفت، خودتان را بابتش سرزنش نکنید. روی یادگیری از آنها و منطبق شدن با این اشتباه‌ها تمرکز کنید.
- چگونگی دسترسی پیدا کردن به ذهنیت رشد و رسیدن به اهداف (قسمت اول)
لینک مقاله:
https://www.verywellmind.com/growth-mindset-characteristics-benefits-8575613