وقتی عواطف و افکارتان را به رسمیت می شناسيد و اجازه مى دهيد همان جایی که هستند باشند و هرکاری را به شما دیکته نکنند از تبدیل درد به رنج و عذاب جلوگیری می كنيد.
از درد و احساسات ناخوشایند فرار نمی كنيد و سعی در تغییرش ندارید. آنگاه می توانيد براساس ارزشها و چیزهای مهم در زندگی تان، مهربانی و شفقت را برای خود و دیگران بوجود بیاورید.